Article Details
Banta med förnuft |
| Date Added: February 21, 2009 09:48:34 PM |
| Banta med förnuft
Kroppsidealet blir bara smalare och smalare. Samtidigt som genomsnittsvikten ökar. Detta leder till att fler och fler människor känner sig missnöjda med sin kropp. Lösningen blir för många att snabbanta. Snabbantning fungerar aldrig om bantningen inte sker i samband med ändrad kost och träningsvanor. Även små ändringar i livstil kan ge stora ändringar i vikt om ändringen blir långsiktigt och bibehålls under flera år. Det är du som bestämmer om du kommer att gå ner i vikt eller inte. Om du bestämt dig för att minska i vikt så gäller det att vara envis. Gör en tränings och kaloribudget. Gör en viktbudget bestående av en träningsbudget och en kaloribudget. Träningsbudget Morgonpromenad 25 min -180 Kcal Lunch prommenad 15 min -150 Kcal Kvällsprommenad 60 min -300 kcal Summa ca -700 Kcal Frukost: 200 Kcal (2dl lättyoghurt med två hårda brödskivor, inget smör eller pålägg) Lunch: 450 Kcal (100gram valfri protein + grönsaker. Inga kolhydrater) Mellanmål 150 Kcal (En valfri frukt) Middag 450 Kcal (100 gram valfri protein + grönsaker. Inga kolhydrater) Kvällsmål 150 Kcal (En valfri frukt) Summa ca 1400 Kcal Om du är en kvinna som väger 65 kilo så har du en grundomsättning på ca 1800kcal Om du äter och tränar enligt ovanstående så blir din energibudget: 1400-1800-700 = ca -1000 Kcal!! Om du lever enligt kalori och trännings budgeten ovan så kommer du att få ett underskott på ca 7000 kcal i veckan. Vilket motsvarar ca ett kilo fett per vecka! Väger du mer än 65 kilo så kommer du att gå ner i vikt ännu snabbare! Om du följer ovanstående i tio veckor så kommer du att tappa minst tio kilo kroppsvikt. Lycka till. Tips på bra bantningslänkar: Hemsida som ger bantnings tips wikipedia Banta deffinition Tips på bantningsdieter: Soppdieten Gådieten Rikshospitalets slankdiet LCHF dieten Ryska-Rymd-dieten |
Välkommen till bröllopskatalogen. Här hittar du länkar som du kan ha användning för när du plannerar ditt bröllop.Välkommen till ett bröllopsforum där du kan diskuterar brudklänningar och annat som hör till ert bröllop.
Welcome to the wedding directory. Here you find links that are relevant for your wedding planning.